端午臨中夏，時清日復(fù)長。5月30日，自治區(qū)衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，邀請專家針對端午時節(jié)健康養(yǎng)生、疾病防治以及中高考考生健康管理等提供科學(xué)實用的健康指南。

        端午祛濕正當(dāng)時 健脾養(yǎng)生有妙招

        專家介紹，嶺南地區(qū)部分群眾因地域、氣候等特點容易體質(zhì)脾虛，多出現(xiàn)濕熱或寒濕癥狀，如疲倦乏力、胃口欠佳等，需要清熱祛濕、健脾行氣。建議食用清淡易消化且具有養(yǎng)心健脾作用的食物，如蕎麥、玉米、蓮子、茯苓等。此外，當(dāng)下季節(jié)多發(fā)胃腸型感冒，推薦用藿香正氣口服液調(diào)理相關(guān)癥狀。

        在穴位保養(yǎng)和運動方面，專家建議，每天晨起按揉內(nèi)關(guān)穴，可緩解煩躁。按揉艾灸神闕、足三里等穴位，可健脾溫陽、調(diào)和氣血。佩戴中草藥香囊能起到避穢祛濕的作用。在運動健身方面，可選擇八段錦等舒緩的運動，調(diào)節(jié)呼吸和氣血運行。

        在情志養(yǎng)護方面，保持心態(tài)平和至關(guān)重要，應(yīng)避免過度激動或焦慮，可通過聽音樂、讀書、散步等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

        中高考來臨 考生避免盲目食補

        面對濕熱天氣，考生飲食如何做到營養(yǎng)均衡？專家表示，夏季高溫多雨、氣候潮濕，食物易腐敗變質(zhì)，是食源性疾病的高發(fā)季，考生應(yīng)盡量保持和平時一致的飲食習(xí)慣，規(guī)律進餐，避免盲目食補，尤其要遠離過敏食物。三餐搭配要合理，早餐保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪攝入，如全麥面包搭配雞蛋、牛奶，輔以少許堅果；晚餐以清淡易消化的食物為宜，清蒸魚、清炒時蔬配上雜糧飯是不錯的選擇。要杜絕考前突擊食用各類補品，不要喝高濃度提神飲料、不吃生冷食物，食材需充分煮熟，現(xiàn)做現(xiàn)吃。

        睡眠方面，專家建議：初中生要保證每天8小時的睡眠時間，避免熬夜。高考生睡前1小時不要接觸手機等，固定起床時間，以形成穩(wěn)定生物鐘。家長要為孩子營造安靜的環(huán)境，深夜避免噪聲影響。

        減少室內(nèi)吸煙 為家人“除濕排毒”

        5月31日是世界無煙日。多雨季節(jié)空氣濕度大、通風(fēng)不暢，室內(nèi)二手煙、三手煙（殘留煙霧）會與潮濕環(huán)境中的霉菌、塵螨混合，形成“復(fù)合污染”。這種污染對呼吸道的刺激很大，易誘發(fā)慢性阻塞性肺病急性加重、哮喘發(fā)作，甚至增加患肺癌的風(fēng)險。專家呼吁，不在室內(nèi)吸煙，就是為家人“除濕排毒”。吸煙者應(yīng)強化個人自律意識，制訂戒煙計劃，用嚼口香糖、深呼吸等方式緩解戒斷反應(yīng)。

        夏季因為多雨，很多家庭往往封閉門窗，通風(fēng)不足。專家建議，每天早晚濕度較低時應(yīng)開窗對流15分鐘，雨天可微開窗并開啟排氣扇。應(yīng)定期清洗沙發(fā)套、窗簾，減少煙霧顆粒和霉菌殘留。